이민영 아나운서 오늘의 Talk Talk by 체중 관리 방법

 

시청자 여러분 안녕하세요. 오늘의 Talk, Talk에 아나운서 이민영입니다.

더워지는 날씨에 옷차림이 한결 가벼워졌죠?
이에 따라 체중 고민이 같이 따라오기 마련인데요.
‘다이어트는 365일 해야 한다.‘는 말이 있을 정도로 꾸준하게 체중 관리를 해주는 것이 중요합니다.

오늘은 건강하게 체중 관리를 하는 방법을 소개해 보겠습니다.

첫 번째, '식습관 개선'입니다.
다이어트를 한 번쯤 해보신 분들이라면, 먹는 음식의 중요성을 잘 알고 계실 텐데요.
식습관을 개선하는 것만으로도 체중 관리에 많은 도움이 된다고 합니다.

밀가루로 만들어진 라면, 칼국수와 같은 면 요리, 저도 참 좋아하는데요.
건강한 몸매를 가꾸기 위해서는 밀가루 음식 섭취량을 줄이시는 것이 중요합니다.

또한, 흰쌀밥보다는 현미밥, 과자와 같은 군것질거리 대신 삶은 달걀로 대체해서 드셔보시는 건 어떨까요?

두 번째, ’충분한 숙면‘입니다.
’잠이 보약‘이라는 말이 있죠!
수면시간 동안 신체 기관들은 제 기능을 회복하여 건강한 상태를 유지할 수 있게 하는데요.
몸의 기능이 회복되지 않은 피곤한 상태에서 운동을 지속해서 하게 될 경우,
오히려 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있다고 합니다.
’몸이 조금 피곤하다.‘ 느끼는 날에는 과감하게 운동을 멈추고 충분한 숙면을 취하는 것을 권장해 드립니다.


세 번째, ’스트레스 관리‘입니다.
스트레스는 만병의 근원이라고 불리죠.
스트레스 호르몬인 ’코르티솔‘수치가 높을수록 식욕이 증가하게 되는데요.
이는 자연스럽게 체중 증가로까지 이어진다고 합니다.

체중 관리를 위해서는 코르티솔 수치가 낮아질 수 있도록, 개인의 취미생활이나 운동을 통해 스트레스 관리를 잘 해주셔야 합니다.

오늘 방송에서 알려드린, 첫 번째, ’식습관 개선’, 두 번째, ’충분한 숙면‘, 세 번째, ’스트레스 관리‘
이 세 가지를 기억하시면서 건강하게 체중 관리를 해보시는 건 어떨까요?

다음 방송에서도 오늘의 Talk, Talk 유익한 정보로 찾아오겠습니다.
시청해 주셔서 고맙습니다. 아나운서 이민영이었습니다.