배우 이장우, 다이어트 비법 공개 "유산소 4시간·수면 7시간 확보"

 

 

배우 이장우가 자신의 인스타그램을 통해 건강하게 요요 없는 다이어트를 진행 중이라고 밝혔습니다.

 그는 다이어트 루틴을 궁금해하는 이들을 위해 "유산소 운동을 하루 4시간씩 꾸준히 한다. 하루만 과격하게 하고 다음날 쉬는 것보다 매일 습관처럼 움직이는 것이 중요하다"고 전했습니다.

이장우는 석촌호수 주변과 집에서 시간을 정하지 않고 달리며, "지방 연소에 효과적이기 위해서는 최소 30분 이상 달려야 '지방 연소 구역'에 접어든다"고 강조했습니다.

 식단 역시 철저하게 관리하며 단백질을 우선으로 하고, 뚱보균을 제거하기 위해 노력한다고 덧붙였습니다.

뚱보균은 대장에 서식하며 음식물을 지방으로 쉽게 전환시켜 체내 독소를 만들어낸다고 하는데요. 이장우는 이를 예방하기 위해 비피더스 유산균을 꾸준히 섭취하고 있습니다.

또한, 최소 7시간 이상의 수면을 확보하는 것이 중요하다고 강조했습니다. 

 수면 중에만 소비되는 에너지가 있으며, 수면 부족은 스트레스 호르몬을 증가시켜 체지방을 축적한다고 설명했습니다. 

 이장우는 심신 안정에 도움이 되는 차나 영양제를 복용하며 체중 관리를 지속하고 있다고 합니다.

그는 최근 MBC '나 혼자 산다'의 팜유즈 바디 프로필 프로젝트를 통해 22kg을 감량했으며, 새로운 모습으로 전현무, 박나래와 함께 시청자들의 응원과 박수를 받았습니다.

지금도 꾸준한 노력으로 건강을 관리하는 이장우 씨의 모습을 통해 우리도 자신의 건강을 돌보며 행복한 삶을 향해 나아가길 응원합니다. 매일의 작은 노력이 결국 큰 변화를 만들어냅니다!