[드림온TV] 미세먼지에 좋은 음식 by 이다영 아나운서

 

 

안녕하세요 아나운서 이다영입니다.

마스크 착용 의무가 해제 됐지만, 최근 미세먼지가 심해져서 많은 사람들이 건강에 대해 걱정하고 있습니다. 미세먼지가 심할 경우 두통과 안구 건조, 기침 가래 등의 기관지 문제가 심해질 수 있다고 하는데요. 그래서 오늘 제가 미세먼지에 좋은 음식에 대해 소개해 드리고자 합니다. 

첫 번째,  채소와 과일 등을 많이 드시기 바랍니다. 채소와 과일은 비타민, 미네랄, 항산화제 등이 풍부하게 들어있어 면역력을 높이고 염증을 줄여줍니다. 특히, 당근, 시금치, 브로콜리 등은 비타민 A, C가 풍부하여 호흡기를 보호하는 데 도움이 된다고 합니다.

두 번째,  견과류입니다. 오메가-3 지방산이 풍부해 염증을 줄여주는 효과가 있습니다. 아몬드, 호두, 캐슈넛 등을 드셔보는 건 어떨까요?

세 번째, 흰 쌀 대신 다양한 잡곡류를 드셔보시는걸 추천합니다. 섬유질이 풍부해 소화기관을 지지하고 건강한 장 내 미생물 활동을 촉진하는 효과가 있습니다. (5)현미, 귀리, 퀴노아 등을 드셔보세요. 

네 번째. 생강과 강황입니다. 생강과 강황 둘 다 항염증 특성이 있으며 면역 체계를 도와준다고 합니다. 국이나 찌개를 끓일 때 넣으시면 좋겠죠? 

마지막으로, 물을 자주 드시기 바랍니다. 미세먼지와 싸우기 위해서는 체내에서 독소를 배출시키고 호흡기를 적절하게 유지하기 위해 충분한 물 섭취가 필요합니다. 

제가 소개해 드린 음식들을 적절하게 섭취하면서, 마스크 착용과 손 발 자주 씻는 등의 평소 생활 습관으로 미세먼지를 이겨내시기 바랍니다.

이상으로 여러분의 건강 지킴이, 아나운서 이다영이었습니다.